요요? 부작용? 한방 다이어트 오해와 진실

“다이어트 한약의 작용을 한마디로 설명하자면
몸을 움직이지 않아도 세포를 운동시켜서 에너지를 태운다, 라고 생각하면 됩니다.”

건강하고 날씬한 삶에 접속해 드립니다. 송현희의 건강 ON
자, 여름이 다가왔습니다. 옷차림이 얇아지고 짧아지고, 곧 여름휴가 가셔서 수영복도 입어야 하는데 고민인 분들 많을 겁니다. 가장 좋은 다이어트법은요. 물론 꾸준하게 먹는 량을 줄이고 운동하면서 천천히 장시간에 걸쳐서 건강하게 감량하는 거죠.

하지만 혼자서 오랜 시간 하는 다이어트 작심삼일로 끝나기 쉽기도 합니다. 그래서 조금 더 쉽고 건강하게 다이어트 하려면 가장 좋은 방법은요. 실은 다이어트 한약이라고 감히 말씀 드립니다. 대신 다이어트에도 체질이 정말로 정말로 중요하거든요. 체질별로 처방도 다르고, 식이요법도 다르고, 그래야만 건강한 다이어트 할 수 있다는 것 꼭 기억 하셔야만 합니다.

자, 오늘은 여름 대비 특집 한방 다이어트, 다이어트 한약에 대해 많이 궁금증 풀어 보는 시간 가져보겠습니다.

다이어트 한약, 정확한 체질진단 필요

첫 번째입니다. 다이어트 한약 부작용은 없나요. 지인이 다이어트 한약 먹고 살은 빠졌는데 두통, 구토, 몸살, 불면, 손 떨림 때문에 너무 힘들었다고 해서요.

다이어트 한약의 기본 원리를 조금 쉽게 설명해보겠습니다. 살이 빠지려면 결국 에너지 흡수량, 먹는 양보다 소모량이 많아야 한다가 기본 중의 기본이죠. 적게 먹고 운동 열심히 해서 소모 많이 시키면 살은 당연히 빠질 겁니다. 그래서 다이어트 한약의 작용을 한마디로 설명하자면 몸을 움직이지 않아도 세포를 운동시켜서 에너지를 태운다, 라고 생각하면 됩니다. 기초 대사량을 높인다, 라고 이야기하기도 하죠.

자, 우리가 막 100미터 달리기 열심히 하면 했어요. 그러면 숨도 차고요. 가슴도 콩닥 거리고 또 물도 만약에 안마셨다면 목도 마르고 머리도 띵할 수도 있습니다. 너무 과격하게 운동을 하면 손도 떨리겠죠. 어지럽기도 할 겁니다. 자, 다이어트 한약 드시면 세포들이 운동을 하기 때문에 기전 상 나타날 수 있는 현상입니다. 단, 이 증상이 너무 과해서 몸이 불편하면 안 되죠. 운동을 너무 무리하면요. 탈진이 되듯이 마찬가지로 몸이 불편하면 문제가 있는 겁니다.

몸이 불편할 정도로 증상이 나타난다는 것은 첫 번째 원인은요. 체질을 고려하지 않는다는 것, 두 번째는 환자마다 약에 대한 민감도에 대한 고려 없이 좀 처방 받았기 때문입니다. 다이어트 한약에 주요 약재 중 하나는 마황이라는 약재인데요. 제가 우스갯소리로 마황일물탕입니다. 이렇게 표현하기도 하는데 살 빼려는 욕심에 마황만 위주로 과도하게 처방된 경우, 조금 저렴한 비용으로 기성화된 다이어트 한약을 처방 받으셨을 때 혹 이런 불편감을 경험하셨을 확률이 높습니다.

자, 물론 건강하고 기저 질환도 없고 짧은 기간 급속도로 다이어트 하실 목적이라면 큰 문제가 안 될 수도 있지만 좀 몸에 무리가지 않게 건강하게 다이어트 하시려면요. 다이어트 한약에도 정확한 체질진단이 꼭 필요합니다. 그래서 이제 저희 한의원에서 다이어트 환자들도 체질 진단이 가장 기본이거든요. 정확한 진단 바탕으로 처방되면 좀 불편하지도 않고 편하게 다이어트 충분히 가능합니다.

자, 정리 하겠습니다. 다이어트 한약 복용으로 구토, 몸살, 불면, 손 떨림, 두통 올 수도 있다. 일부는 체지방이 연소되는 반응이다. 무조건 부작용이라고 할 수는 없다. 하지만 불편감이 느껴질 정도라면 조금 더 정밀한 진단과 처방이 필요하다, 라고 정리 하겠습니다.

다이어트 한약 먹으면 간에 무리는 안 생기나요?

항상 말씀 드리죠. 한약이든 양약이든 약이라는 것은 간독성이 있을 수 있다. 그래서 약물 오남용을 하지 말아야 한다, 라고요. 양약 중에서도 면역억제제라든지 항생제 등등이 특히 간독성이 올 가능성이 높은 약이 있듯이 한약에도 간에 무리가 가기 쉬워서 체질이나 체중 등을 정확히 파악해야 하는 약물도 있습니다.

근데 일반적으로 다이어트에 사용하는 약재는 비교적 이런 부작용에 좀 안전한 약재들이고요. 또 제가 체질 중요하다고 또 말씀 드리죠. 체질에 맞게 처방하면요. 간독성은 염려 하시지 않아도 됩니다. 항상 중요한 것이 정확한 체질 진단, 환자 상태 잘 파악하고 처방 받는 것입니다.

비알콜성지방간이라는 질환이 있죠. 특별히 음주 안하는데도 지방간, 간 기능이 저하된 상태를 말하는데 가장 큰 원인은 비만입니다. 실제 저희 한의원에서 복약 전후에 간 기능을 좀 체크해 보면 이런 분들은 대부분 다이어트 한약 드시고 체중 건강하게 감량하시면요. 간 기능이 오히려 좋아집니다. 그리고 당뇨병의 진단 근거인 당화혈색소나 혈당, 이런 것들도 수치가 좋아지고요. 그렇기 때문에 다이어트 한약 간에 나쁠까봐 걱정이다? 뭐 한의원에서 제대로 진단 처방 받으셨다면 염려하지 않으셔도 됩니다.

굶어서 뺀 살이 아니기 때문에 요요는 없는 다이어트 한약

자 요요현상, weight cycling이 발생하는 가장 주된 요인은 무리한 다이어트, 절식 그다음은 무리한 운동입니다. 자, 굶으면 당연히 살은 빠지죠. 굶고 운동 열심히 하면 살은 빠집니다. 하지만 굶어서 빼는 체중은 체지방이 아닌 체수분량이죠. 굶고 나서요. 인바디, 체성분 검사 해보면요. 근육량이 훅 줄어 있어요. 바로 체수분이 감소되었다는 증거입니다.

자, 계속 굶을 수는 없죠. 굶고 굶고 굶다가 어느 순간 식욕이 팡 터져서 폭식 혹은 과식으로 이어지면 당연히 요요가 옵니다. 때문에 식욕억제제로 다이어트하면 요요현상을 밥 먹듯이 경험하게 되죠.

물론 급찐급빠, 급하게 찐 살을 급하게 단기간 감량하셔야 한다거나, 너무 폭식이나 과식이 습관화 되어 있는 분들께는 저도 이제 3일 정도 간단한 유동식만 드시면서 절식을 권하기도 하는데. 이는 굶어서 살을 빼자는 의도가 아니고요. 잘못된 식습관의 고리를 끊고자 함입니다. 3일 이상 지나친 감식이나 절식은 불필요 합니다.

다이어트 한약의 효능은요. 기초 대사량을 높여서 지방을 연소시키는 것이라 했습니다. 건강한 다이어트 감량치는요. 그래서 체지방 위주로 1개월간 본인 체중의 7~10% 감량을 권해 드리고요. 굶어서 뺀 살이 아니기 때문에 다이어트 후에 바로 체중이 돌아오는 요요현상은 걱정 안하셔도 됩니다.

보다 쉽게 체중을 자체를 감량하고자 한다면 침과 한약 병행

한방 다이어트, 지방분해침만 맞아도 효과가 있나요?
자, 한방 다이어트 방법의 2가지 큰 틀은 체지방을 연소시키기 위한 한약 복용, 그다음에 체지방을 분해시키기 위한 지방분해침으로 나누어집니다.

지방을 연소 시킨다 함은 태워 없애는 거죠. 지방 분해는요. 그리고 잘게 부순다, 쪼갠다, 지방을 태워 없애는 것은 아니지만 셀룰라이트라고 하는 섬유화된 지방을 분해해서 잘게 부수어 준다는 겁니다. 그렇게 하면 조금 더 쉽게 연소할 수 있게 됩니다. 자, 그리고 사람마다 감추고 싶은 부위가 다르죠. 복부가 고민인 경우도 있고 팔뚝 살이 고민인 경우도 있고, 아니면 허벅지가 고민인 분들도 있을 텐데 이 부위의 지방을 지방분해침으로 잘게 이렇게 쪼개준다면 한약 복약할 때 지방을 연소에 조금 더 효과적일 수가 있습니다.

자, 정리할게요. 그래서 나는 셀룰라이트를 잘게 분해하고 운동을 하든지 식이요법을 하든지 천천히 체지방을 감량하겠다, 라고 한다면요. 지방분해침만 맞으시면 되고요. 본인 스스로가 에너지를 태워 없애는 방법을 취하시면 됩니다. 하지만 보다 쉽게 연소 시키고자 체중을 자체를 감량하고자 한다면 침과 한약의 병행이 필요합니다.

꾸준히 할 수 없는 무리한 운동은 요요 초래

다이어트 한약 먹으면 운동은 안 해도 되나요?
기본적으로 저는 다이어트 한약 복약 시 안하던 운동까지 하라고는 권하지 않습니다. 한 달이든, 두 달이든 열심히 그 기간 동안만 의욕에 넘쳐서 운동까지 병행했는데 갑자기 한약도 안 먹고 중단하고, 운동도 중단하면요. 에너지 소모량이 2배로 감소해서 요요가 옵니다. 바로 그 요요요.

단, 건강을 위해 그리고 한약 복약이 끝난 후에도 조금씩 감량을 더 원한다면 무리가 되지 않고 꾸준히 할 수 있는 운동 권해 드리는데, 보통 30분 유산소 운동을 말씀 드리고요. 10분 씩, 10분 씩, 10분 씩 3번이 아니라 한번에 30분을 쭉 조깅이나, 러닝이나, 걷기 등을 하기를 권합니다. 출퇴근길에 한 두 정거장 걸어주시거나 혹은 러닝머신 30분만 하시면 가장 좋습니다.

하지만 꼭 다이어트 한약을 복용하는데 운동까지 병행하고, 헬스장 가서 등록 하고, pt 받고 하실 필요는 없다, 라로 정리하겠습니다. 오히려 꾸준히 할 수 없는 무리한 운동은 요요를 초래할 수도 있다, 라고 생각하면 됩니다.

오늘은 여름 대비 다이어트, 한방 다이어트, 다이어트 한약에 대해 많이 궁금해 하시는 내용 풀어 보는 시간 가져봤습니다.