한방 다이어트 원리

“다이어트 한약은 지방 연소를 도와준다. 했습니다.
자, 운동을 하면 당연히 효과는 배가 되겠지만,
굳이 안 하던 운동을 하지 않아도 다이어트 한약은 지방세포 연소를 도와줍니다.”

여름이 다가오고 옷이 짧아지면 다이어트 고민이 되는 시기가 또 도래합니다. 자, 지난 영상에서요. 위고비와 다이어트 한약에 대해서 비교 분석해 드렸는데. 오늘은 다이어트 한약 그리고 식이 관리는 어떻게 하는 것이 좋을지 궁금해 하는 질문들 이야기해 보겠습니다.

다이어트 한약 성분이 마황이라서 위험하다던데, 문제는 없나요?

마황은요. 다이어트 한약의 주성분 맞습니다. 자, 약리학적으로 마황의 에페드린 성분이 교감신경 자극해서 다양한 반응을 유도하고, 신진대사를 촉진시켜서 체지방 연소 돕는 것이 마황을 다이어트 처방에 사용하는 주요 이유죠.

마황이 교감신경 자극해 다양한 반응 나타나지만, 정확한 진단 후 처방하면 부작용 걱정 NO

자, 다이어트 한약 부작용, 마황 부작용을 우려하는 이유 중 하나는요. 마황이 교감신경을 자극해서 나타날 수 있는 다양한 반응 때문입니다. 뭐 손 떨림, 심계항진, 불안, 불면, 초조 등등이죠. 자, 한의학적인 변증 과정을 망문문절이라고 이야기합니다. 자, 환자를 보고 그다음에 문진, 이야기를 나누고 그다음 듣고 마지막으로, 맥진도 하죠. 그리고 거기에 체질도 중요합니다. 자, 체질과 환자의 병증에 관한 정보를 취합해서 처방하는 것이 한의원에서 한약 처방을 받는 과정인데. 이 과정에서 마황을 사용하면 안 될 사람도 물론 있을 것이고. 소량 혹은 과량을 처방해야 하는 사람도 있을 겁니다. 정확한 진단 과정 후에 처방을 받는다면요. 마황 부작용은 걱정하지 않아도 됩니다.

자, 또 다이어트 한약에는요. 마황만 있는 것은 아닌데 체질마다 건강 상태마다 다 다른 약재가 쓰일 수 있습니다. 예를 들어서 소화능력이 약해서 잘 체하고 살이 찌는 경우에는 백출이나 애엽, 강황 같은 것들을 처방하기도 하고요. 장운동이 안 돼서 가스가 차고 붓고 살찌는 사람은 의이인이나 행인, 부평 등의 약재를 위주로 처방하기도 하죠. 또 만약에 수분 정체가 있고 조금만 짜게 먹어도 붓고 살찌는 사람은 숙지황, 목통, 택사 등의 약재로 처방하기도 합니다. 자, 이처럼 다이어트 한약에 마황만 들어가는 것도 아니고 또 마황이 필요하다 해도 건강 상태와 체질에 따라 적절히 처방하기 때문에 정상적인 다이어트 한약 받는다면 처방받는다면 마황 때문에 다이어트 한약이 위험한 것이 아니냐, 이런 걱정은 안 하셔도 됩니다.

자, 물론 다이어트 한약 드시고요. 손 떨리고, 불안하고, 초조하고, 입 마르고, 잠 못 자고, 근육통 있고 이런 불편감이나 부작용 있을 수도 있는데, 이런 경우는 대부분 체질 건강 상태 고려하지 않고 마황 위주의 좀 획일화된 처방을 받으시거나. 정확한 진료 없이 유선 상으로 좋다더라, 해서 처방받는 한약일 가능성이 높습니다. 다이어트 한약 마황이 들어갈 수도 있고 아닐 수도 있다. 그리고 제대로 된 진료를 받고 처방을 받는다면 부작용은 염려 안 해도 된다, 라고 정리하겠습니다.

한의원에서 다이어트하려고 하는데 침 치료가 좋나요? 한약은 꼭 복용해야 하나요?

편하게 지방분해침이라고 이야기하지만 침 전기 자극술이라고 이야기하는 게 정확한 명칭이죠. 복부나 허벅지나 옆구리, 팔뚝 이렇게 만져지는 피하지방층에 자침을 하고 침을 놓고 저주파 전기 자극을 하는 건데요. 지방 분해 침의 원리는 침을 통해 전달되는 전기 자극에 열에너지가 발생해서 지방세포를 움직여서 지방 분해를 촉진시키고, 전기 자극을 통해 교감신경 흥분시켜서 지방분해 효소를 자극해서 카테콜아민의 분비를 도와 지방 분해를 도와줍니다. 또 지방 분해 침은 피하지방을 분해해서 지방이 잘 배출될 수 있는 환경을 만들어 주고, 모세혈관과 지방 세포 사이에 결합 조직이 엉겨서 피부가 이렇게 울퉁불퉁해진 셀룰라이트를 분해해서 가시적으로도 보기 좋은 상태를 만들죠.

자, 반면에 다이어트 한약은 호르몬 분비 증가시켜 지방 분해를 유도하고, 에너지 소비량을 증가시키면서 체지방 연소시키는 작용합니다. 분해와 연소는 좀 다른 의미죠. 분해는 부수어 준다는 것일 뿐 태워 없애는 것은 아니기 때문에요. 지방분해침으로 체중을 감소시키겠다라면요. 침 치료 후에 적어도 네 시간 이내에 운동을 해서 지방세포를 태워 없애야 하고요. 감식을 통해 체중을 줄이려는 노력이 꼭 필요합니다. 자, 반면에 다이어트 한약은 지방 연소를 도와준다. 했습니다. 자, 운동을 하면 당연히 효과는 배가 되겠지만, 굳이 안 하던 운동을 하지 않아도 다이어트 한약은 지방세포 연소를 도와줍니다.

체중감소와 부위별 지방 감소 원하면 다이어트 한약과 지방분해침 시술 병행

자, 정리하자면요. 나는 체중은 괜찮다. 근데 국소 조직의 부종이나 순환 장애로 인해 셀룰라이트가 보기 싫고, 몸매가 조금 이렇게 단정해 줬으면 좋겠다고 한다면, 지방분해침 시술만 하셔도 됩니다. 하지만 과체중 환자의 경우라면 당연히 분해된 지방 조직이 연소돼야 체중도 줄고 국소 비만도 해결되겠죠. 자, 그렇다면요. 지방분해침 시술과 다이어트 한약 복용을 병행하는 것이 좋다고 정리할 수 있습니다.

한약 다이어트 효과를 높이려면 간헐적 단식할까요? 안 굶어도 되나요?

자, 다이어트할 때 간헐적 단식 많이 하시죠. 간헐적 단식이란 일정 시간 공복을 유지하고 정해진 시간 동안에만 음식을 먹는 방법이죠. 대표적인 시간이 16대 8, 뭐 16시간 공복, 8시간 음식 섭취입니다. 자, 원리는요. 식사 시간을 제한하니까 자연스럽게 칼로리 섭취 줄일 수 있고, 또 공복 시간이 길어지면 체내에 축적된 지방이 에너지원으로 사용돼서 체지방 감소되는 효과, 그리고 일정 시간 동안만 혈당이 올라가기 때문에 인슐린 감수성을 높여서 혈당 조절에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

간헐적 단식으로 살을 뺄 수 있는 사람 vs 뺄 수 없는 사람

이 같은 간헐적 단식의 원리를 살펴보면 간헐적 단식으로 살을 뺄 수 있는 사람과 그렇지 않은 사람을 예상할 수 있습니다. 자, 비만도가 높은 사람, 그리고 평상시 막 끊임없이 먹고 고칼로리 음식을 섭취했던 사람, 그리고 대사 장애 같은 질환을 앓고 있는 사람이라면 제한된 시간 내에 음식 섭취로 칼로리 제한이 자연스럽게 되고 혈당 조절이 안 되던 사람도 건강해질 수 있겠죠.

자, 반면에 고도비만 아니고 비만도가 아직 높지는 않지만 예뻐지고 좀 더 건강해지기 위해 다이어트하는 사람이라면, 또 평상시 과식을 하던 사람이 아니라면요. 간헐적 단식으로 체중 감량은 어려울 수 있습니다.

그리고 또 간헐적 단식을 하면 안 되는 사람도 있는데. 나는 16대 8을 지키고는 싶지만 생활패턴 상 음식 섭취 시간이 그 8시간이 오후나 저녁으로만 분배가 된다면, 평상시 소화능력이 약한 사람이라면, 혹은 성장기 청소년이나 노인, 혹은 당뇨약을 복용하는 사람이라면 간헐적 단식을 하면 안 됩니다. 하루 일과가 바쁘다 보니 8시간 음식 섭취를 오후부터 저녁까지로 계획한다면, 당연히 의미가 없겠죠. 또 평상시 소화기 능력이 약한 사람이 끼니를 짧은 시간에 몰아 먹다 보면 위장 운동 능력이 더 떨어질 수 있습니다. 성장기 청소년이나 노인들도 영양소 불균형이 올 수도 있습니다. 이런 분들이라면요. 간헐적 단식하지 마시고 오히려 3끼에서 5끼 정도를 조금씩 조금씩 나눠 먹는 식습관이 필요합니다.

한약 다이어트 할 때 가장 좋은 식이 관리법은 아침 7시에서 저녁 7시간까지 식사 시간을 골고루 분배하라고 말씀드립니다. 만약 간헐적 단식을 하고 싶다면 오전 9시부터 오후 5시, 8시간 분배할 수도 있겠네요. 또 아침 식사를 꼭 하시길 권해 드리는데. 아침을 거르면 수면에서 이어지는 공복 시간이 길어지면서 식욕을 자극하는 호르몬, 그렐린이라는 호르몬이 증가하고 포만감을 주는 호르몬인 렙틴이 감소할 수 있습니다. 때문에 점심이나 저녁에 폭식이나 과식할 확률이 높아지는 거죠.

자, 아침 식사는 계란, 두부, 두유, 우유, 샐러드, 과일 이렇게라도 좀 가볍게 드시고 탄수화물은 점심 위주로 밥 2분의 1에서 3분의 2 공기 드시고요. 저녁 식사는 가급적이면 밥이나 국수, 빵은 좀 제외한 단백질 식사를 권해 드립니다. 뭐 예를 들어 순두부나 두부를 밥처럼 베이스로 한 다음에 반찬을 곁들여 드시는 것도 좋은 방법입니다. 자칫 잘못하기 쉬운 간헐적 단식 굳이 하지 마시고요. 세 끼 잘 챙겨 드시는 것이 폭식을 방지하고 다이어트에 더 도움이 될 수 있습니다.

오늘은 다이어트 한약과 건강한 다이어트 식단 관리법에 대해서 이야기해 봤습니다. 다이어트는 평생의 숙제죠 늦지 않게 미리미리 건강한 다이어트해서 올여름 예쁜 옷 많이 입으시면 좋겠습니다. 오늘 영상이요. 도움이 되었다면요 좋아요, 구독 눌러주세요.